【中高】直前でも点数UP！テスト前日＆当日の過ごし方

2023.01.26

いよいよ明日から定期テスト！
普段からコツコツ勉強してきた人も、ぜんぜん勉強して来なかった人も、テスト前日って「このままで大丈夫かな…」と不安や焦りの気持ちが大きくなることありますよね。
「あー、間に合わないっ！」とギリギリまで勉強したのに結果が出なかった。
そんな経験した人も多いはず。

そんなあなたのために、テスト前日と当日にどう過ごせば良いのかをこれからご紹介します！
『これだけ気をつければ直前でも点数アップ間違いなし！』のオススメの過ごし方です！
生活面と勉強面のポイントに分けて紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。

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テスト前日＆当日の過ごし方：生活編

睡眠について

テスト前日、「やれるだけ詰め込んでやる…」と、ついつい夜中まで起きてしまいがちですが、これはNG！

テスト前日の夜更かしは禁物です！

夜中まで勉強するよりも、テスト当日に早起きして勉強するほうが格段に効率は上がります。

さらに当日は、テスト開始時間の3時間前に起きるのが理想です。
人間の脳みそが通常モードで働くには、起床してから3時間はかかると言われているからです。

例えば、1時間目のテスト開始が9時だとすると、6時には起きましょう。
いつも7時間くらい睡眠をとっているお子さんであれば、逆算すると23時に寝るのが理想です。

とは言ってもテスト前日。
もう少し遅くまで勉強したい…ということでしたら、最低でも6時間は睡眠時間を確保してください。
寝不足だと当日の集中力は格段に落ちます。寝不足にならないように気を付けましょう。

そして当日の朝、順調に起きられたら、いつもより30分～1時間早く学校に行って、学校で勉強するようにしましょう。

テスト直前は、焦りから、自宅だと集中できないお子さんは多いです。
テスト前の緊張感が漂う教室だと、自ずと集中力も高まるので、早く登校してしまうのはオススメですよ。

食事について

次に食事についてですが、これは普段どおりが一番です。

テストだから栄養たくさんとらなきゃ！と、いつもより量が多かったり朝からガッツリしたものを食べたりすると、体調を崩す要因になりかねません。
普段どおり、なるべくリラックスして過ごせるのがベストです。

テスト前日＆当日の過ごし方：勉強編

では、肝心のテスト直前にやるべき勉強についてです。

それはズバリ、暗記と復習！

とにかくこれだけ必死でやれば直前でも5～10点は確実に点数アップします。
それぞれ、詳しく解説していきますね。

暗記

数学や英語の長文問題に今から時間をかけるのは非効率です。
オススメは、いわゆる暗記科目である社会・理科・漢字などに取り組むことです。
この時、なかなか覚えられないものがノートや単語カードにまとまっていたらベストですが、もしそうでなくても、教科書やワークの中の一問一答で答えられるような暗記問題を見直しましょう。

ここでポイントなのは、
手つかずの場所ではなく、見覚えのある項目を確実に覚えるようにすることです。

テスト直前になると、「ああ、ここやってない…！」と、ついつい手つかずの場所に目が行きがちですが、本当に得点につながるのは、なんとなく覚えていることを確実にする作業です。

そして、確実に覚えた実感を得ることによって、テストへの自信にもつながります。
このポイントは忘れないようにしましょう。